kalorie w

Panowie, może być tak, że powinienem coś zmienić w diecie, w sensie rozkład makro? W:385, B:160, T:80, masa 80kg, zapotrzebowanie 2900, jestem jakieś 2 miesiące na masie, ale wydaje mi się, że za bardzo zalewa, może węgle obciąć lub kalorie? dodam, że endo Zmieniony przez - Randozz w dniu 2014-04-13 22:01:04

[...] przyrosty 10-o kilogramowe Celuj w 1-2kg miesięcznie . Tłuszcz Ci chyba nie potrzebny. Zapotrzebowanie rośnie ale nie myśl o tym po prostu waga przestaje rosnąć to dodajesz kalorie i prosta sprawa :) . Waga idzie w górę to nie dodajesz :) . I efekty kreatyny to w szczególności zasługa diety i treningu , kreatyna to nie sterydy że zaraz po [...]

Kalorie uciąłem o 300 - aktualnie jest 3400kcal. Od poniedziałku dodajemy jedną sesję i 5 minut do każdej sesji, będzie już 5x30 minut. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Wczorajszy trening: Martwy ciąg 1 seria 10 powtórzeń 2 seria 10 powtórzeń 3 seria 6 powtórzeń + drop Wiosłowanie końcem sztangi: 1 seria 12 [...]

Znalazlem przepis na placki z kaszy jaglanej%-) Jade ostro z tematem nie ma lekko. Duzo nie chce zrzucac ale juz obcinam kalorie. Jadlospis z dzisiaj wyglada tak jak na grafice. Jutro jeszcze bedzie indyk bo musze zapasy wykonczyc. Ale bede ogarnial lososia po weekendzie. Szukalem ryzow innych, nie to ze jestem na nie;-) poprostu tu nie jedza. O [...]

WItam, Mam problem z liczeniem kalorii i ważeniem mięsa. -Kiedy ważyć np. pierś kurczaka, bo trudno mi podliczyć kalorie np kurczak przed smażeniem waży 260g a po smażeniu już 200. -Jak bardzo kaloryczny jest grillowany kurczak w stosunku do surowego ? Jakoś nie mogę znaleźć jednoznacznej odp jak to podliczać. Dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - [...]

[...] Bardziej sie boje mojego codziennego kurczaka naładowanego chemią niż jakiś tam potencjalnych bakteri w ryżu xD. PS. Testował ktoś to? http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Bu%C5%82ka-pe%C5%82noziarnista-fitness-%C5%BCytnia-Mestemacher.html Jeżeli tak to dobre to i czy ktoś może powiedzieć gdzie można dostac Zmieniony przez - koromis w [...]

Ponieważ ma być to koktajl potreningowy. i nie wiem czy wszystkie białka,tłuszcze oraz kalorie są w dobrych ilościach jak na koktajl potreningowy ;) coś ująć? coś dodac? Zmieniony przez - WitekQ w dniu 2015-07-05 18:20:46

[...] :-D Praktyk miesiąc standardowo, dzisiaj zaczynam więc do końca lipca się zejdzie. EDIT 02.07 Dzisiaj bez wypiski jedzeniowej, bo nawet nie ma co pokazaaać - obcięłam kalorie o 500, ze względu na wczorajszy nadmiar %-). Ale nawet dobrze wyszło, bo jakoś apetyt mały i czasu na jedzenie brak. Za to siłownia zaliczona. :-D 1. Przysiady tylne: [...]

[...] interny :) Dzisiaj trening na siłowni, ale muszę powiedzieć, że praktyki dają trochę popalić, więc chodzę przemęczona. Stołowam się poza domem, ale mam to szczęście, że kalorie policzone. :-D DT 1. MC klasyk 8x45kg 7x47,5kg 6x50kg 6x52,5kg 2. Wyciskanie płaska 4x6x25kg 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10x20kg 4. OHP 4x12x12,5kg 5. Brzuch [...]

[...] problemów z uśnięciem ? Co do ilości i intensywności, wszystko zależne od celów WItam. Chciałbym się dowiedzieć jak do dziennego zapotrzebowania kalorycznego dolicza się kalorie spalone podczas treningów cardio czy treningu siłowego. Załóżmy, że ,moje zapotrzebowanie 3000 kcal, odcinam na początku 300 kcal ponieważ jest to redukcja wychodzi [...]

[...] 6a.Uginanie ramion podchwytem wyciąg dolny 6sztx15 7sztx15 8sztx12 6b.Uginanie ramion nadchwytem 35kgx12x3 Lydka 2cwx4s Cardio dzisiaj to spacer z żoną :-)) Od dziś kalorie znowu up. Dzisiaj wyglądało to mniej więcej tak B 250 Ww 600 + 60 carbo T 55 1. Ramach 100g płatków + 30g whey + 3 jaja + jablko 2. 105g mąki ryzowej + 2 wafle [...]

[...] tran w plynie a jak amsz oliwe to tran jedz 3 razy dzinnie po 3 tabletki,jezeli amsz oliwe to wystraczy nie ma co przesadzac 3majs ie bilansu i obserwuj swoj organizm i zmiany jezlei bedziesz za bradzo obrastal w tluszcz odejmnij kalorie jezli za malo bedziesz przybieral na wadze dodaj:)3maj sie jej przez ok 2 tyg i pozneij dokonaj zmian najwzyej

[...] że jesteś średnio aktywny (współczynnik 1.2) 3120 x 1,2 = 3744 myśle, że 750g deficytu byłoby ok to masz 3000cal I od tego zacznij od policzenia zapotrzebowania na kalorie i produkty. Poczytaj proszę posty podwieszone. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Koniecznie!!! Do tego areoby i to [...]

Pamiętaj aby ciąć kalorie powoli ,stopniowo 200/300 kcal tygodniowo obserwuj wagę i obwód pasa też możesz sprawdzać. Kalorie ucinamy raczej z węglowodanów. Trening różni się intensywnością, krótszymi przerwami i większą ilością powtórzeń. Ale wiele osób nie zmienia treningu bo w ogólnym rozrachunku liczy się i tak deficyt kaloryczny. :) [...]

[...] masy niż 3 kg. Dziwne. Jak poznacie swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (takie, przy którym ani nie tyjesz, ani nie chudniesz), to na diecie redukcyjnej odejmujecie kalorie od zapotrzebowania (odjąć 300-500 kcal)a na diecie na masę dodajecie (+ 300-500 kcal). Klucz to zapotrzebowanie na kalorie, które zależy od wieku, wagi, wzrostu, [...]

Mateusz Burdzy : Waga na czczo około 114.5kg. Niedawno było 113 przy dobrej w miare już formie, więc kalorie poszły w górę gdyż w obecnej chwili nie chcę za bardzo tracić wagi tylko utrzymywać ją na w miare stałym poziomie. Na stricte wycinke przyjdzie jeszcze czas! Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af1096eb88d340e98f29c1cb76783a56.jpg [...]

wg zamieszczonego na tutejszym forum sposobu obliczania zapotrzebowania na kalorie wyszlo miokolo 2990 kcal...budowe mam (jak to okreslil ktos kto sie niby zna) ektomorficzno-mezomorficzna) Sciagnalem takze program w ktorym niby "dieta uklada sie sama" ale niestety widze ze to jakas czarna magia bo juz na poczatku program oblicza o wiele [...]

[...] nie jest tak że 1g białka i węgli ma równo 4 kcal a tłuszczu równe 9 kcal. To wartości zaokrąglone, ponadto w odżywce mogą byc jakieś wypełniacz które nie kwalifikują się jako typowe substancje odżywcze a kalorie mają. Weź np. piwo, które ma dużo kalorii a mało składników odzywczych. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] pozbywać sie tkanki tłuszczowej. To jest genetyczne. Takie problemy maja często dziewczyny z nadwagą trenujące sporty walki, zasuwają jak małe parowozy ale nei chudną obetna kalorie ...mdleja na treningach, i sa w kropce... Tobie jest łatwiej bo nie trenujesz zawodowo i możesz dostosować treningi do swoich wymagań. Po prostu jakkolwiek to może [...]

[...] Ty dajesz? :)) http://www13.speedyshare.com/n8Ccr/download/dieta1.JPG http://www13.speedyshare.com/NqY83/download/dieta2.JPG Takie coś skleiłem, około 13zł na dzień wychodzi. Podbije jeszcze jakoś kalorie może siemieniem lnianym albo oliwą Trza wziąć otwórz grafikę w nowej karcie jak nie bangla Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-12-21 22:52:20